حاسبة السعرات الحرارية

الجنس ذكر أنثى

العمر

الوزن (كجم)

الطول (سم)

مستوى النشاط قليل النشاط (لا تمارين أو تمارين خفيفة) نشاط خفيف (تمارين خفيفة / رياضة 1-3 أيام في الأسبوع) نشاط متوسط (تمارين متوسطة / رياضة 3-5 أيام في الأسبوع) نشيط جدًا (تمارين قوية / رياضة 6-7 أيام في الأسبوع) نشاط مكثف (تمارين قوية جدًا / رياضة وعمل بدني شاق)

هدف النظام الغذائي فقدان وزن سريع فقدان وزن الحفاظ على الوزن زيادة وزن زيادة وزن سريعة